DISFUNÇÕES NO APARELHO REPRODUTOR: NAS MULHERES, CICLO MENSTRUAL IRREGULAR E DOLOROSO, FLUXO MENSTRUAL MAIS INTENSO OU MAIS ESCASSO E QUEDA NO DESEJO SEXUAL; NOS HOMENS, IMPOTÊNCIA, BAIXA PRODUÇÃO DE ESPERMATOZOIDES, EJACULAÇÃO PRECOCE E QUEDA NO DESEJO SEXUAL
Como último sintoma físico e não menos importante, trago aqueles que são sentidos no nosso aparelho reprodutor. Aqui homens e mulheres sentem de maneiras distintas, mas também sofrem com a ansiedade que só prejudica a saúde. Mas por que isso acontece?
Quando falamos sobre os sintomas físicos no post anterior foi mencionado que a Ansiedade ativa o Sistema Nervoso Autônomo Simpático que tem, entre outras funções, promover a ejaculação. Ele desvia o fluxo sanguíneo para os músculos (para fugir ou lutar) o que prejudica a excitação sexual, daí a diminuição do desejo, ejaculação precoce ou mesmo impotência se a ansiedade for uma constante.
Com o aumento do hormônio cortisol, muito ligado ao estresse, pode prejudicar também a fertilidade masculina (baixa produção de espermatozoides) e na feminina, alterando o seu ciclo menstrual e ovulação; por isso muitas mulheres tentam engravidar e não conseguem. Como a adrenalina também aumenta, há uma desregulação hormonal que afeta tudo especialmente na mulher.
E o que fazer? O primeiro ponto, novamente, é estimular, ativar o sistema antagônico, ou seja, o Sistema Nervoso Parassimpático que é responsável pela reprodução, entre outras funções.
Uma maneira possível (apesar de ele ser autônomo) e que já foi dica anterior é respirar: de maneira lenta, profunda, rítmica e usando o diafragma. Quando a gente respira, naturalmente o corpo vai se reequilibrando.
Outra dica é diminuir os estressores, ou seja, identificar os agentes que estão te levando ao estresse e criar estratégias para combatê-los. Quanto mais conhecimento de si próprio (reconhecendo suas forças e fraquezas) e do seu ambiente (ameaças e oportunidades), muito mais você poderá interferir na sua rotina para diferenciar o que eu consigo mudar e vou fazê-lo a partir de agora e o que eu não consigo, restando apenas aceitar e parar de lutar contra, desgastando as minhas energias.
Não basta apenas diminuir os estressores, é preciso aumentar o que me dá prazer e muitas pessoas ignoram este ponto. Ter momentos que fujam do estresse, como passeios no parque, interação com animais de estimação e viagens são importantes para ter mais qualidade de vida e reduzir a ansiedade. Coisas ainda mais simples como comer algo que gosta muito, assistir filmes e séries, conversar com quem lhe faz bem, banho de sol, mergulho no mar, cozinhar podem aumentar a alegria de viver.
Portanto, os sintomas no aparelho reprodutor podem ser tratados. Agora me conte: o seu Sistema Nervoso Autônomo Simpático está mais ativado ultimamente? Alguma destas dicas já te ajudaram?
Obs.: 1 - Este post é apenas informativo e um recorte da realidade, portanto não dispensa, em hipótese alguma, a avaliação e diagnóstico de um profissional da saúde mental. Ele vai te ajudar a detectar se é um sintoma advindo da ansiedade ou de outra questão, inclusive física.
2 – Aqui é um recorte e o ideal é analisar de uma forma ampla.
3 – Tratar um sintoma é um paliativo. A indicação sempre será entender qual a causa e trata-la.
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